Прежде чем ответить на вопрос, как избавиться от сколиоза дома, выясним, что это за болезнь и к какой части человеческого тела относится. Сколиоз — это патологическое искривление позвоночника, которым с каждым годом страдают всё больше и больше людей. Среди больных имеются не только школьники и малыши, но и многие взрослые люди, которые вели неправильный образ жизни в связи с внедрением компьютерных технологий в нашу повседневность. Также большое влияние имеет и то, что с детства школьники приучаются неправильно сидеть за партой.
Результатом сколиоза являются боли во внутренних органах и спине, а также плоскостопие. Если поздние стадии заболевания лечатся лишь операционным путем, то ранние вполне можно вылечить и самим дома. Как избавиться от сколиоза в домашних условиях, если болезнь только начала развиваться?
Основные принципы лечения заболевания
Даже если вы четко решили лечить сколиоз дома при помощи специальных упражнений, то вам всё равно необходимо обратиться к врачу для установления точного диагноза. Лечение заболевания обычно подразделяют на несколько этапов, идущих один за другим.
- Остановить протекание болезни.
- Привести в тонус позвоночный столб.
- Укрепить мышцы корсета.
- Откорректировать саму деформацию.
Существует несколько методик лечения сколиоза, наибольший результат которые дают только в комплексе. К таким методикам относится народная медицина, упражнения, массаж, процедуры физиотерапии и ношение специального корсета. Но результат может привести к нулю, если при всём этом вы не начнете заниматься спортом, не будете достаточно ходить, правильно питаться и следить за своей осанкой.
Поэтому немаловажно укрепить корсет спины на тренажерах.
Сколиоз — упражнения дома, общие рекомендации
Имеется множество упражнений, которые могут помочь откорректировать осанку. Но прежде чем приступить к ним, советуем вам ознакомиться с несколькими немаловажными нюансами.
- Любое упражнение следует делать медленно, резких рывков при сколиозе делать нельзя;
- Приступайте к упражнениям только при условии хорошего самочувствия. Если вы ослаблены и не в том расположении духа, перенесите гимнастику на другой раз;
- Не стоит переусердствовать, от этого лечение быстрее не пойдёт, а может только усугубить ваше положение. Если чувствуете усталость, уменьшите темп и нагрузку выполнения упражнений;
- Нагрузку следует увеличивать постепенно и постоянно, только тогда можно достичь желаемого эффекта от лечебной гимнастики;
- При выполнении упражнений всегда следите за осанкой;
- Обязательным условием для тренировки является надлежащая разминка;
- Каждое из упражнений старайтесь выполнять количеством до семи раз.
Сколиоз — упражнения в картинках для улучшения осанки
- Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Положите кисти рук на плечи и делайте вращательные движения руками вперед и назад. Сделайте три подхода по десять-двенадцать раз.
- Оставаясь в начальной позиции, отведите локти вперед до полного их соприкосновения. Три подхода по десять раз будет достаточным количеством.
- Лягте на пол спиной вверх. Руки вытяните вдоль туловища. Очень медленно приподнимайте голову.
- Очень эффективно упражнение «Лодочка». Лежа в такой же позиции, поднимите одновременно руки и ноги вверх. Задержитесь в таком положении и повторите еще несколько раз.
- Ложитесь на спину, делая туловищем катательные движения. Корпус при этом приподнимайте на тридцать градусов.
- Встаньте на четвереньки, а затем сядьте на пятки. Руки оставьте на месте, а затем вернитесь в исходное положение, повторяя упражнение до семи раз.