Как избавиться от сколиоза в домашних условиях?

Как избавиться от сколиоза в домашних условиях?

как избавиться от сколиоза в домашних условиях

Прежде чем ответить на вопрос, как избавиться от сколиоза дома, выясним, что это за болезнь и к какой части человеческого тела относится. Сколиоз — это патологическое искривление позвоночника, которым с каждым годом страдают всё больше и больше людей. Среди больных имеются не только школьники и малыши, но и многие взрослые люди, которые вели неправильный образ жизни в связи с внедрением компьютерных технологий в нашу повседневность. Также большое влияние имеет и то, что с детства школьники приучаются неправильно сидеть за партой.

Результатом сколиоза являются боли во внутренних органах и спине, а также плоскостопие. Если поздние стадии заболевания лечатся лишь операционным путем, то ранние вполне можно вылечить и самим дома. Как избавиться от сколиоза в домашних условиях, если болезнь только начала развиваться?

Основные принципы лечения заболевания

Даже если вы четко решили лечить сколиоз дома при помощи специальных упражнений, то вам всё равно необходимо обратиться к врачу для установления точного диагноза. Лечение заболевания обычно подразделяют на несколько этапов, идущих один за другим.

  • Остановить протекание болезни.
  • Привести в тонус позвоночный столб.
  • Укрепить мышцы корсета.
  • Откорректировать саму деформацию.

Существует несколько методик лечения сколиоза, наибольший результат которые дают только в комплексе. К таким методикам относится народная медицина, упражнения, массаж, процедуры физиотерапии и ношение специального корсета. Но результат может привести к нулю, если при всём этом вы не начнете заниматься спортом, не будете достаточно ходить, правильно питаться и следить за своей осанкой.

Поэтому немаловажно укрепить корсет спины на тренажерах.

Сколиоз — упражнения дома, общие рекомендации

Имеется множество упражнений, которые могут помочь откорректировать осанку. Но прежде чем приступить к ним, советуем вам ознакомиться с несколькими немаловажными нюансами.

  • Любое упражнение следует делать медленно, резких рывков при сколиозе делать нельзя;
  • Приступайте к упражнениям только при условии хорошего самочувствия. Если вы ослаблены и не в том расположении духа, перенесите гимнастику на другой раз;
  • Не стоит переусердствовать, от этого лечение быстрее не пойдёт, а может только усугубить ваше положение. Если чувствуете усталость, уменьшите темп и нагрузку выполнения упражнений;
  • Нагрузку следует увеличивать постепенно и постоянно, только тогда можно достичь желаемого эффекта от лечебной гимнастики;
  • При выполнении упражнений всегда следите за осанкой;
  • Обязательным условием для тренировки является надлежащая разминка;
  • Каждое из упражнений старайтесь выполнять количеством до семи раз.

Сколиоз — упражнения в картинках для улучшения осанки

сколиоз упражнения дома

  1. Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Положите кисти рук на плечи и делайте вращательные движения руками вперед и назад. Сделайте три подхода по десять-двенадцать раз.
  2. Оставаясь в начальной позиции, отведите локти вперед до полного их соприкосновения. Три подхода по десять раз будет достаточным количеством.
  3. Лягте на пол спиной вверх. Руки вытяните вдоль туловища. Очень медленно приподнимайте голову.
  4. Очень эффективно упражнение «Лодочка». Лежа в такой же позиции, поднимите одновременно руки и ноги вверх. Задержитесь в таком положении и повторите еще несколько раз.
  5. Ложитесь на спину, делая туловищем катательные движения. Корпус при этом приподнимайте на тридцать градусов.
  6. Встаньте на четвереньки, а затем сядьте на пятки. Руки оставьте на месте, а затем вернитесь в исходное положение, повторяя упражнение до семи раз.
Рекомендуем