Как понизить аппетит – практические советы худеющим


Как понизить аппетит

Чрезмерный аппетит является главным врагом стройной фигуры. Любовь к сладкому, стремление наградить себя вкусной и, разумеется, калорийной пищей за изнурительный день, желание заесть обиду – все это приводит к складкам на талии и необходимости покупать вещи на размер больше. В борьбе за стройную фигуру в центре угла встает вопрос: как понизить аппетит? Рассмотрим разнообразные и доступные методы достижения цели.

Как контролировать аппетит

Для того чтобы укротить чувство голода необязательно прибегать к дополнительным средствам. Порой вполне достаточно силы воли и соблюдения нескольких простых правил. Прежде всего, перед тем, как «наброситься» на обед, следует выпить стаканчик-другой чистой воды. Это наполнит желудок, не дав Вам съесть лишнего.

Острые блюда являются табу, так как раздражают стенки желудка, провоцируя выделение лишнего желудочного сока. Хорошим и стоит заметить, низкокалорийным способом утолить голод, являются супы.

Рекомендации по укрощению голода:

  • используйте маленькие тарелки, чтобы зрительно сделать порцию большой;
  • всегда наслаждайтесь блюдом в положении сидя и не спеша;
  • на дверце холодильника повесьте устрашающее фото последствий переедания;
  • увеличивайте количество порций при уменьшении их объема;
  • отказ от алкогольных напитков, провоцирующих ощущение голода.

Продукты понижающие аппетит

Как бы парадоксально ни звучало, но существует продукты, понижающие аппетит. Обычно к данной группе относятся фрукты, которые заполняют желудок, но не влияют на массу тела:

    • ананас – способен преобразовывать сложные белки в простые;
    • цитрусовые – фрукты выводят излишки жидкости, сжигают сложные жиры;
    • виноград – выводит жидкости и химические вещества, связывающие жиры;
    • вишня – выводит токсины, чистит организм, предотвращает образование липидов;
    • инжир – отменная замена сладостям, фрукт покрыт кристаллами сахарозы;
    • лимон – активирует ускоренные процессы обмена веществ, сжигает липидные отложения;
    • черника – рекордсмен не только по содержанию витаминов, но и по быстрому утолению голода.

Нельзя не отдать должного и овощам. Наиболее полезными среди данной категории являются кабачки и капуста. Продукты долго перевариваются, создают ощущение сытости в несколько раз дольше, чем прочие овощи.

Травы понижающие аппетит

Чай для похудения

В борьбе с перееданием используются и травы, понижающие аппетит. К числу наиболее эффективных относится льняное масло. Оно провоцирует выработку слизи желудком, действует как слабительное и очищающее средство. Сибирский бузульник отлично борется с аппетитом по средством ускорения обмена веществ.

Лекарственный корень используется для лечения заболеваний желудка и кишечника. Применяется корень и в качестве утоления голода.

Пузырчатый фикус содержит в себе жиры «Омега», которые являются поставщиком полезных веществ и минералов. Алтей отлично обволакивает стенки ЖКТ, создавая ощущение сытости.

Не менее популярна в вопросах обуздания аппетита расторопша, которая выводит липиды из внутренних органов. Создает эффект сытости и спасает от переедания настойка прополиса.

Медицинская сторона вопроса

Для коррекции фигуры используются препараты, понижающие аппетит:

    • микрокристаллическая целлюлоза;
    • Светлоформ;
    • Апетинол;
    • Редуксин;
    • Аминофиллин;
    • Гарциния форте;
    • Меридиа.

Такой метод в борьбе с голодом следует использовать в последнюю очередь, так как каждый препарат имеет свои побочные эффекты, может вызывать нежелательные реакции и привыкание.

Рекомендуем