Компульсивное переедание — это не совсем болезнь, больше это напоминает нехватку моральных сил для того чтобы отказаться от лишней для организма пищи. Однако несмотря на то что это не физическое заболевание, компульсивное переедание — очень большая проблема для человека. Если говорить простонародным языком, то это обжорство, человек регулярно объедается и не может употреблять равномерное количество пищи, необходимое для него.
Также предлагаем почитать статью на тему: Как уменьшить объем желудка — советы диетологов.
Компульсивное переедание: что это такое? Признаки расстройства
Желание хорошо поесть может возникать у любого человека, который как постоянно сидит дома, так и имеет активный образ повседневной жизни. Больше всего возможность переедания подстерегает нас на праздники, когда стол чуть ли не ломится от различных блюд. И как тут не переесть? Однако чтобы распознать компульсивное переедание, стоит обратить внимание на такие признаки:
- человек абсолютно не контролирует объёмы употребляемой пищи;
- стресс обязательно заедается огромными порциями;
- возникает желание часто или постоянно что-то жевать;
- даже после полного насыщения человек продолжает есть;
- начинаются приёмы пищи в одиночестве, так как есть в компании много пищи стыдно;
- интервал между перекусами всё больше сокращается из-за каких-либо переживаний, плохих предчувствий или стрессов;
- компульсивное переедание переносится с постоянным пережёвыванием чего-то;
- за короткий промежуток времени человек умудряется очень много съесть;
- после того как человек объелся ему становится стыдно за своё поведение, появляется какая-то вина к своей слабости, отвращение к собственному телу, грусть, злость.
Почему человек страдает компульсивным перееданием?
Как мы знаем, что практически каждый недуг обязательно с чем-то связан и компульсивное переедание в этом случае не исключение. Возникает оно в нескольких возможных случаях:
- Стрессы, проблемы, сложные ситуации, психологические комплексы. В таком случае еда для человека выступает в роли лекарства для души и кстати действительно помогает первое время. После приёма пищи настроение улучшается, а если поесть сладкого, то жизнь вообще кажется сказкой. Однако длится это недолго и возникает замкнутый круг, в котором даже еда уже отвратительна, но человек всё равно объедается.
- Внутренние заболевания. Да, постоянное чувство голода может вызываться определёнными недугами вроде сахарного диабета, психологических расстройств, нарушений функционирования щитовидной железы, а также травм головы, при которых центр, отвечающий за насыщение, повредился.
- Лишний вес. Склонный к полноте человек может постоянно страдать чувством недовольства своей фигуры, и из-за этого постоянно сидеть на диетах. Однако кроме обжорства после голодания вряд ли они чем-либо помогут «стройняшке».
Компульсивное переедание: как бороться
Есть несколько способов, которые помогут справится вам со своей проблемой, стоит только постараться и не опускать руки.
- Выберите для себя другой вариант улучшения настроения или избавления от стресса. Найдите хобби, например, почитайте интересную книгу, начните танцевать. Главное чтобы эти занятия отвлекали вас от мыслей о еде.
- Не покупайте вредные продукты и закупайтесь по минимуму, на день не больше.
- Употребляйте продукты только полезные плюс предоставляющие чувство сытости: мюсли, овсянку, отруби, творог, овощи с клетчаткой.
- Не питайтесь в одиночестве, в компании друзей наверняка постыдитесь объедаться.
- Найдите интересную работу, которая с головой будет вас отвлекать от всего.
- Ведите пищевой дневник с учётом всего съеденного (наименование и количество).
- Поставьте цель похудеть до определённого веса.
