Фасоль при похудении: можно ли есть

Фасоль уже давно была научно признана довольно ценным продуктом, богатым полезными веществами. Особым преимуществом фасоли является легкоусвояемый белок, которого в этом продукте достаточно. Ученые считают фасоль хорошей альтернативой мясу, ведь в отличие от него продукт быстро переваривается и доставляет желудку неудобств. Однако многие девушки, которые неустанно следят за своей фигурой задаются вопросом, можно ли употреблять фасоль при похудении. Итак, расставим все точки «над и» и раз и навсегда решим этот вопрос.

Также рекомендуем прочитать нашу статью на тему: Как питаются модели — секреты звездных диетологов

Белая фасоль при похудении: стоит ли есть этот продукт?

Данная бобовая культура считается достаточно питательной и сытной, но это лишь малая доля пользы организму. Дело в том, что фасоль не такая уж и калорийная как все думаю — всего лишь 123 калории на сто грамм продукта. И даже на этом преимущества фасоли не заканчиваются.

Фасоль действительно довольно эффективна при борьбе с лишним весом, и вот чем это объясняется:

даже несмотря на то что в фасоли содержится довольно много клетчатки, она очень легко усваивается. Именно поэтому этот продукт и не вызывает запоров, которыми девушки на диете довольно часто страдают;
фасоль позволяет организму избавляться от лишнего веса постепенно, при этом не доставляя неудобств и стресса;
бобовые этой культуры помогают организму быстрее воспроизводить обмен веществ, а вследствие этого расщеплять жиры и при этом худеть;
при помощи этого продукта начинает вырабатываться холецистокинин. Именно этот гармон отвечает за превращение жировых веществ в энергию;
фасоль обладает способностью блокировать ферменты, которые участвуют в переработке крахмалистых соединений. Таким образом продукт препятствует образованию новых жировых отложений.

Если вы все таки решили при похудении есть фасоль, то она обязательно должна быть отварной, при этом желательно предварительно замачивать её на восемь или даже десять часов. Бобовый продукт можно употреблять как самостоятельное блюдо при монодиете, для гарнира или добавить например в салат. Лучше всего фасоль употреблять фасоль на ужин, так она окажется более эффективной.

Красная фасоль при похудении: так ли важен цвет бобовых?

Чаще всего обсуждая такой вид бобовых как фасоль, мы имеем ввиду именно белую разновидность продукта. Но что скажут нам диетологи о красной фасоли? Она полезна не только для процесса похудения, но и для омолаживания организма. Так как именно красная фасоль содержит в себе много антиоксидантов, которые так ищут в продуктах представительницы женского пола для омоложения своего организма, получения красоты и здоровья. Кроме всего вышеперечисленного фасоль способна выводить из организма токсины, поддерживать наш иммунитет и улучшать состав крови. И что касается калорийности красных бобовых, то она даже немного меньше чем у белых — от девяноста до ста калорий на сто грамм. Такую фасоль, как и белую, употреблять в пищу стоит также отварной.

Консервированная фасоль при похудении: стоит ли рисковать?

Все девушки непременно сразу же выразят своё скептическое мнение по поводу консервированной фасоли, но стоит ли это делать? На самом деле заменить консервированную фасоль отварной вполне возможно, просто необходимо выбирать хорошего производителя и не пожалеть денег на бобовые. Ведь многие производители добавляют в фасоль такого вида вредные добавки, консерванты и ароматизаторы, что на вашей диете оказаться может весьма пагубно. Поэтому прежде чем сделать выбор в пользу той или иной баночки, внимательно прочитайте состав готового продукта.